Die BMO-Trainingseinheiten im Überblick
Es werden BMO-Trainingseinheiten innerhalb und außerhalb des offiziellen Trainingsplans zur Verbesserung der Gesundheit und der Steigerung der Lebensqualität angeboten.
Die Trainingseinheiten innerhalb des offiziellen Trainingsplans sind Online-Meetings und Live-Sessions im Freien. Sie alle können durch einen Monatsbeitrag oder durch vierteljährliche oder jährliche Zahlungen genutzt werden.
Außerdem hast du mit dem Kennenlern-Angebot „Streifzug durch BMO und Qigong“ die Chance, jeden Kurs innerhalb des Trainingsplanes, außer der Meditation, kennenzulernen.
Übungseinheiten des offiziellen Trainingsplans
- Daily Basics
- Relaxation
- Swing Gong
- Verschiedene Arten des Qigong
- Meditation
- Live Session im Freien
Die BMO-Trainingseinheiten und Veranstaltungen außerhalb des offiziellen Trainingsplanes
- Intensive Health Solution
- Personal Training
- Individuelles Training in kleinen Gruppen
- Tages- oder Wochenendseminare
- Firmenbetreuung
Die BMO-Trainingseinheiten des offiziellen Trainingsplans
Daily Basics sind die BMO-Trainingseinheiten zur Motivation
Spine Activation oder Full Body Acitivation sollten zum täglichen Training gehören. Deswegen werden sie als Daily Basics angeboten um Dir die Motivation zum Training zu erleichtern, denn es fällt oft leichter gemeinsam in einer Gruppe zu trainieren.
Entweder – Oder – Oder beides
Ein Durchgang von Spine Activation dauert maximal 4 Minuten. Ein Durchgang von Full Body Activation dauert maximal 10 bis 12 Minuten.
Das Minimum für eine relativ gute Prävention ist, beide Trainingseinheiten im Wechsel zu trainieren. Also an einem Tag Spine Activation, am anderen Tag Full Body Activation.
Besser, wenn du beide am gleichen Tag trainierst. Das sind maximal 12 – 16 Minuten täglich. Soviel dürfte dir deine Gesundheit wert sein.
Relaxation
Das in die Ruhe treten ist ein wesentlicher Faktor für die Regeneration des Körpers, deswegen gibt es die Trainingseinheit Relaxation, in der wir uns hauptsächlich auf Techniken der körperlichen Entspannung und geistigen Ruhe konzentrieren.
Als Ausgangslage nehmen wir die Rückenlage ein und üben Wahrnehmungstechniken und Achtsamkeitstechniken, aber auch einfache körperliche Bewegungen welche die Entspannung und geistige Ruhe fördern.
Neben der Rückenlage wird aber auch auf andere Positionen eingegangen, wie Seitlage, Bauchlage oder die verschiedenen Meditationsstellungen im Sitzen oder Stehen. Fortgeschritten können dann zwischen den verschiedenen Positionen in Absprache mit dem Lehrer wählen.
Relaxation ist die Vorbereitung auf die Mediation.
Meditation
Voraussetzung für die Teilnahme an der Meditation sind die Kenntnisse und Umsetzung der Entspannungstechniken aus der Relaxation-Einheit und die Beherrschung einer Meditationsstellung, in der du mindestens 30 Minuten verweilen kannst ohne durch Verspannungen gestört zu werden.
Um an der Meditation teilnehmen zu können, solltest du mindestens 3 Monate ohne Unterbrechung an den Relaxation-Einheiten teilgenommen haben. Außerdem ist ein Informationsaustausch mit dem verantwortlichen Lehrer nötig.
Swing Gong
Swing Gong ist eine Trainingsreihe um das Herz-Kreislauf-System anzuregen und zu verbessern. Die Übungen bestehen aus zahlreichen Varianten des Arme-Schwingens, die mit einfachen Beinbewegungen und Schritten kombiniert werden.
Live Session im Freien, die besonderen BMO-Trainingseinheiten
Beginn und Dauer der Live Session
Die Veranstaltung beginnt immer um 10:00 Uhr und ist quasi mit Open End. D.h. die Dauer der Veranstaltung ergibt sich aus der Situation, sollte aber nicht länger als 2 Stunden dauern. In der Regel ist eine Stunde eingeplant, wobei jeder zu jeder Zeit beitreten und auch ausscheiden kann.
Ort der Veranstaltung
Der Ort der Veranstaltung kann sich ändern und wird auf Facebook und auf der Webseite bekannt gegeben.
Die Veranstaltungen werden mindestens 10x am gleichen Ort wiederholt. Die wechselnden Orte befinden sich aktuell im Aschaffenburger, Hanauer und Frankfurter Raum. Zur Zeit wird in Aschaffenburg im Park Schöntal geübt.
Witterungsbedingter kurzfristige Ausfälle
Eventuell können Witterungsbedingungen für einen Ausfall der Veranstaltung sorgen. Dies wird dann kurzfristig bekannt gegeben. In der Regel einen Abend vor der Veranstaltung. Bei Zweifel Kontakt über WhatsApp oder Kontaktformular 0172-6668150) aufnehmen. E-Mails und WhatsApp-Nachrichten werden bis spätestens 22:00 Uhr des Vorabends beantwortet.
Nur wenn der Himmel auf den Kopf fällt
Den Regen auf der nackten Haut zu spüren, ist ein Wahnsinnsgefühl. Deswegen ist leichter bis mäßiger Regen bei sommerlichen Temperaturen auf alle Fälle kein Hinderungsgrund. In solchen Fällen wird empfohlen Kleidung zum Umziehen mitzubringen. Wer ohne Auto zur Veranstaltung kommt, kann dann seine Kleidung beim Veranstalter deponieren.
Ich habe gemerkt, dass die Stimmung bei Regen nicht so toll ist, deswegen werde ich die Live-Sessions doch nur bei Sonnenschein veranstalten.